Posture Care
姿勢の悩み・猫背が気になる方のリラクゼーションケア
「気づくと猫背になっている」「肩が前に丸まっている」「背中が固まって姿勢を正すのがつらい」——日常の姿勢の癖は、首・肩・背中・腰に特有の緊張パターンを生み出します。MARISAのもみほぐしは姿勢矯正を行う施設ではありませんが、姿勢の悩みから来る筋肉の緊張をほぐし、体を動かしやすい状態に整えるサポートをします。
Daily Habits
姿勢が悪くなる日常の習慣
姿勢の悩みは、日常の何気ない動作や習慣の積み重ねから生まれます。
PC・スマホの長時間使用
画面を見続けることで自然と頭が前に出て、肩が内側に丸まる「巻き肩・猫背」の姿勢になります。この姿勢が習慣化すると、胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が引き伸ばされた状態が定着します。
長時間の着座・デスクワーク
椅子に長時間座り続けると股関節まわりの筋肉（腸腰筋）が縮んで固くなります。この筋肉が硬くなると、立ったときに腰が前傾しにくくなり、全体的に前かがみの姿勢を引き起こしやすくなります。
荷物の持ち方・日常の動作習慣
利き手側にいつもバッグを持つ、一方の足に体重をかけて立つ——日常の何気ない習慣が積み重なり、体の左右のバランスに影響を与えます。「肩の高さが左右で違う」という方に多いパターンです。
運動不足・体幹の弱さ
姿勢を支える体幹（腹筋・背筋）が弱くなると、楽な前かがみの姿勢になりやすくなります。日常的に体を動かす習慣が少ない方に多く見られます。
枕・マットレスの不適合
枕が高すぎる・マットレスが柔らかすぎるなど、睡眠環境が姿勢に影響することがあります。「朝起きると首が痛い・肩が重い」という方は睡眠中の姿勢も関係していることがあります。
仕事・作業中の前傾姿勢
料理・DIY・農作業など、長時間前かがみになる作業でも猫背の習慣がつきやすくなります。「ある時期から姿勢が悪くなった」という方は、仕事や趣味の動作が影響していることがあります。
Body Impact
姿勢の悩みが体に与える影響
猫背・巻き肩の姿勢は首・肩・腰に偏った負担をかけ続けます。
首への負担
頭が前に出る姿勢では首への負担が増大します。本来の姿勢より頭が前に出るだけで、首にかかる負荷が大きくなるといわれています。これが慢性的な首こりの原因になります。
肩への負担
巻き肩では肩甲骨が外転した状態が続き、肩まわりの筋肉が不均衡に緊張します。「肩が上に上がりにくい」「腕を上げると肩が痛い」という方に多い姿勢パターンです。
腰への負担
猫背の姿勢では腰の自然なカーブ（前弯）が失われ、腰椎への負担が偏ります。長時間の着座後に「腰が重い」「立つのがつらい」と感じる方は、この姿勢パターンが関係していることが多いです。
Life Scenes
こんな方の姿勢ケアにご利用いただいています
姿勢のお悩みを抱える方々にご利用いただいています。
デスクワーク・事務職の方
長時間PC作業で猫背が定着しやすい方。「気づくと猫背になっている」という方のご利用が多く、もみほぐしで体の緊張をほぐしながら、姿勢に関わる筋肉を整えます。
学生・若い世代のスマホ使い過ぎ
スマートフォンの長時間使用で早くから猫背・ストレートネックになる方が増えています。首・肩の緊張をほぐし、体の負担をやわらげるサポートをします。
お子さんを抱っこする育児中の方
授乳や抱っこで前傾姿勢が続く育児中の方は、肩・背中・腰のコリが溜まりやすい傾向があります。自分の時間が取れない方のリラクゼーション休息時間として定期ご利用いただいています。
Our Approach
もみほぐしで筋肉の緊張をゆるめる
MARISAのもみほぐしは、姿勢矯正や骨格調整を行う施設ではありません。リラクゼーションとして、姿勢の癖から来る筋肉の緊張をほぐすアプローチをとっています。
猫背・巻き肩で特に緊張しやすい「胸の筋肉（大胸筋）」「肩甲骨まわり（菱形筋・僧帽筋）」「首の後ろ（後頭下筋群）」「腰（脊柱起立筋・腸腰筋まわり）」を中心にほぐします。筋肉の緊張がゆるむことで、体が動かしやすく感じやすくなります。
「いつも同じ部位が凝る」という方の多くは、日常の姿勢パターンがコリの根本にあります。施術前のカウンセリングでライフスタイル・職業・姿勢の癖についてお聞きし、その方の体に合ったほぐし方を心がけています。
※ 姿勢の根本改善には、日常的なストレッチや運動習慣の見直しも大切です。MARISAのもみほぐしは、その負担をやわらげるサポートとして定期的にご活用いただくことをおすすめします。
Duration Guide
コース時間の目安
姿勢の悩みの度合いや全身の疲れに応じてコース時間をお選びください。
もみほぐし 60分
¥4,500。背中・肩甲骨・肩・首を一体でほぐす定番コース。姿勢ケアの入門として。
もみほぐし 90分
¥6,400。全身をじっくりほぐしたい方に。猫背・巻き肩に関わる全部位をまとめてケア。
ヘッドセット 60分
¥5,400。猫背＋頭の重さが気になる方に。もみほぐし＋ヘッドケアで首から頭まで一体で。
Flow
施術の流れ
ご予約
ホットペッパービューティー・当日来店でご予約。当日予約OK。
カウンセリング
姿勢の癖・職業・日常の動作・特に気になる部位をお聞きします。
胸・肩まわりのほぐし
猫背・巻き肩で縮みやすい胸まわり・肩甲骨まわりから入念にほぐします。
全身ケア
首・背中・腰まで全体の緊張をゆるめ、体を動かしやすい状態に整えます。
アフターケア
施術後の体の感覚を確認。日常のセルフストレッチや姿勢のポイントをご案内します。
FAQ
よくあるご質問
Q.もみほぐしで姿勢は良くなりますか？
MARISAは医療機関ではなく、姿勢を矯正・治療する施設ではありません。ただし、猫背や巻き肩で緊張しやすい筋肉（胸筋・肩甲骨まわり・股関節まわりなど）をほぐすことで、体が動かしやすく感じやすくなる方は多くいらっしゃいます。姿勢の根本的な見直しには日常習慣の改善も大切です。
Q.猫背による肩こり・首こりにも対応できますか？
はい、猫背・巻き肩が原因の肩こり・首こりに対応しています。前傾姿勢によって緊張しやすい首・肩・肩甲骨まわりをほぐします。特に「いつも同じところが凝る」という方は姿勢由来のコリである可能性が高く、全身をまとめてほぐすアプローチが有効です。
Q.姿勢ケアには何分のコースがおすすめですか？
姿勢由来のコリは体の複数箇所に現れやすいため、「もみほぐし60〜90分」がおすすめです。胸まわり・肩甲骨・腰・股関節まわりなど、姿勢に関わる部位をまとめてほぐすことで、全体的な体の重さが軽く感じやすくなります。
Q.「巻き肩」「ストレートネック」と言われましたが対応できますか？
巻き肩・ストレートネックの方は特有の筋肉の緊張パターンがあります。巻き肩では胸の筋肉（大胸筋）が縮みやすく、ストレートネックでは首の後ろの筋肉が緊張しやすくなります。MARISAではこれらの筋肉の緊張をほぐすリラクゼーションケアを提供しています。矯正・治療は行っておりません。
Q.ヘッドケアとの組み合わせはできますか？
はい、猫背・前傾頭位の方は首・肩だけでなく頭の重さや頭痛感も感じやすい傾向があります。ヘッドケアを組み合わせたヘッドセットコース（60分¥5,400〜）で、首から頭にかけてまとめてほぐすことも可能です。カウンセリングでご相談ください。