Shoulder Blade
肩甲骨まわりの張り・背中のコリをほぐす
「背中の肩甲骨の間が板みたいに固い」「背中全体が張って重い」——デスクワークや前傾姿勢が続くと、肩甲骨まわりの筋肉に特有の緊張が蓄積します。MARISAでは、肩甲骨・背中・肩を一体としてほぐし、背中の重さや張りをやわらげます。
Causes
肩甲骨まわりが張る原因
現代の生活習慣が肩甲骨まわりの特有の緊張を生み出します。
猫背・巻き肩
パソコン作業や長時間のスマートフォン操作で肩が前方に出る「巻き肩」の姿勢が続くと、肩甲骨が外側に引っ張られたまま固定されます。肩甲骨を内側に引き寄せる筋肉（菱形筋・中部僧帽筋）が伸ばされ続けることで、慢性的な張りが生じます。
腕を前方で使い続ける動作
キーボード操作・マウス操作・料理・育児（抱っこ）など、腕を体の前で使い続ける動作は肩甲骨を外転させ続けます。この姿勢が習慣化すると、肩甲骨を安定させるための筋肉群に継続的な負担がかかります。
長時間の背もたれ使用
背もたれに寄りかかった姿勢では、背中の筋肉が働かずに弱くなりがちです。一方で不自然な圧迫がかかる部位の筋肉は硬くなります。「背もたれから離れたとき背中が張る」という方に多いパターンです。
Connection
肩甲骨まわりと体全体のつながり
肩甲骨まわりのコリは、首・肩・呼吸にも影響します。
肩こりとの連動
肩甲骨を囲む僧帽筋・肩甲挙筋は、首・肩のこりと一体につながっています。肩甲骨まわりがほぐれると、肩こりも軽く感じやすくなることが多いです。
首こりとの連動
肩甲骨の動きが制限されると首への負担が増します。「首だけケアしても戻りが早い」という方は、肩甲骨まわりから同時にほぐすことで変化を感じやすくなります。
呼吸への影響
肩甲骨まわりや胸まわりの筋肉が緊張していると、胸が広がりにくくなり呼吸が浅くなりがちです。肩甲骨まわりをほぐすことで、深い呼吸がしやすくなります。
Our Approach
MARISAでのアプローチ
肩甲骨まわりのほぐしでは、「菱形筋」「中部・下部僧帽筋」「肩甲挙筋」「広背筋」など、背中を構成する複数の筋肉群にアプローチします。表面の筋肉だけでなく、深部の筋肉にも丁寧に圧をかけることで、「板みたいに固い」と感じる背中の緊張を解きほぐします。
背中は体の中でも大きな筋肉が集まる部位のため、しっかりほぐすには時間が必要です。「背中中心にほぐしてほしい」という方には、60分以上のコースで重点的にケアするのがおすすめです。施術前のカウンセリングで重点部位・圧の好みをお聞きして、その日の施術を組み立てます。
肩こりと肩甲骨まわりのコリを同時にお持ちの方が多くいらっしゃいます。肩・肩甲骨・首を一連のつながりとしてほぐすことで、それぞれ単独でほぐすよりも体が軽く感じやすくなります。
FAQ
よくあるご質問
Q.肩甲骨まわりのコリにおすすめのコースは？
肩甲骨まわりのコリには「もみほぐし60分」がおすすめです。背中・肩甲骨間・肩・首をまとめてほぐせます。肩こりや頭の重さも気になる方は「ヘッドセットコース」で首から頭までのケアも加えることができます。カウンセリングでお体の状態をお聞きしてご提案します。
Q.背中の中央（脊柱起立筋）あたりの張りにも対応できますか？
はい、背中全体のほぐしに対応しています。脊柱起立筋・広背筋・菱形筋など、背中の大きな筋肉をほぐします。「肩甲骨の間が特に気になる」「背中の真ん中が張っている」という方も多く、カウンセリングで重点部位をお聞きして施術します。
Q.肩甲骨まわりのコリは肩こりと別物ですか？
肩甲骨まわりと肩こりは密接に連動しています。肩甲骨が動きにくくなると肩への負担が増し、肩こりを引き起こしやすくなります。逆に肩がこると肩甲骨まわりの筋肉にも緊張が広がります。MARISAでは肩・肩甲骨・背中を一体としてほぐすアプローチをとっています。