Sleep & Insomnia Care
眠れない・眠りが浅い——体の緊張をほぐしてリラックスしやすい状態に
「布団に入っても眠れない」「眠りが浅くて朝から疲れている」「仕事のことが頭から離れない」——こうした眠りにまつわるつらさは、体の筋肉の緊張や頭の「オフ」が難しい状態と深く関係しています。MARISAでは、ヘッドケア・もみほぐしで頭・首・肩・全身の緊張をほぐし、リラックスしやすい状態に整えるサポートをします。
Causes
眠れない・眠りが浅い主な原因
眠りにまつわるつらさには、いくつかのパターンがあります。
体の筋肉の緊張が取れない
首・肩・背中の筋肉が緊張したまま横になると、体が休まりにくくなります。「横になっても体がリラックスできない」「肩に力が入ったまま眠れない」という方に多いパターンです。
頭が「オフ」にならない
仕事の考えごと・心配事・スマートフォンの使用などで、就寝前になっても頭が活動状態のままになりやすくなります。「布団に入っても頭がぐるぐるする」という方は、頭まわりの緊張をほぐすことが役立ちます。
ストレスによる自律神経の乱れ
精神的なプレッシャーが続くと、交感神経（活動モード）が優位な状態から副交感神経（リラックスモード）に切り替わりにくくなります。「緊張状態が続いて体がオフにならない」という方はこのパターンです。
スマートフォン・PC使用による睡眠への影響
就寝前のスマートフォン・PC使用は、目への刺激から目の疲れ・頭の緊張を生じさせることがあります。「就寝前までスマホを見ている」という方の眠りの浅さにつながりやすいパターンです。
運動不足・体を動かしていない
デスクワーク中心で日中に体をあまり動かしていない方は、夜になっても体が「疲れた」と感じにくく、眠りにつきにくくなることがあります。適度な疲労感がないと睡眠の質が低下しやすくなります。
寝室環境・就寝前の習慣
寝室の温度・光・音・枕の高さなど、睡眠環境が眠りの質に影響します。また就寝前の飲食・入浴タイミング・照明の明るさなど、就寝前の習慣も眠りへの入りやすさに関係します。
Head Care
ヘッドケアが眠りのサポートになる理由
頭まわりの緊張は、眠りにくい状態と深く関係しています。
頭まわりの緊張をほぐす
頭皮・側頭部・後頭部の筋肉の緊張をほぐすことで、「頭の重さ・ぼんやり感」がやわらぎやすくなります。
首・肩の緊張との連動を緩める
首・肩の緊張は頭への血行に影響します。頭・首・肩を一体でほぐすことで、全身のリラックス感が得やすくなります。
リラックスしやすい状態に整える
施術後の「体が軽くなった・リラックスした」という感覚は、就寝前の緊張をやわらげるサポートになります。
MARISAのヘッドセットコースでは、頭皮・側頭部・後頭部のほぐし、首・肩のもみほぐしをセットで行います。「施術後にリラックスして眠気が来た」という方も多くいらっしゃいます。
Life Scenes
こんな方の眠りのケアにご利用いただいています
眠りにお悩みの方にご利用いただいています。
仕事のことが頭から離れず眠れない方
仕事のプレッシャーや翌日の心配で就寝前に頭が働き続けている方。ヘッドケア・もみほぐしで体の緊張をほぐし、リラックスしやすい状態に整えるサポートをします。
眠りが浅くて朝から疲れている方
「眠れてはいるけど眠りが浅く、朝起きても疲れが残っている」という方。体の緊張が睡眠の質に影響しているケースに、定期的なリラクゼーションケアが役立ちます。
就寝前のリラックスルーティンを作りたい方
「夜の施術をルーティンにしている」という方も増えています。夜0時まで営業のMARISAは、就寝前のリラックスケアとしてご利用いただけます。
Our Approach
ケアアプローチ
眠りに関するお悩みの方には、ヘッドセットコースが特におすすめです。頭まわりの緊張をほぐし、首・肩の疲れも一体でケアすることで、全身がリラックスしやすい状態になります。
「頭の緊張だけでなく体全体が疲れている」という方には、もみほぐし90〜120分でじっくり全身をほぐすことで、施術後の「体が軽くなった・眠くなってきた」という感覚を感じていただきやすくなります。
MARISAは夜0時まで営業していますので、「就寝前にヘッドケアを受けてからゆっくり眠りたい」という方にも対応しています。施術後に車でご帰宅の際は安全運転にお気をつけください。
※ 当サロンはリラクゼーション施設です。医療的な不眠症の診断・治療は行っておりません。強い不眠症状が続く場合は医療機関へのご受診をおすすめします。
Duration Guide
コース時間の目安
眠りのお悩みの状況に応じてコースをお選びください。
ヘッドセット 60分
¥5,400。頭・首・肩をセットでほぐす眠りのお悩みに定番コース。施術後のリラックス感が好評。
ヘッドセット 90分
¥6,700。頭・首・肩をたっぷりほぐしたい方に。全身の緊張が強い方に特におすすめ。
もみほぐし 60分
¥4,500。全身の緊張が気になる方に。体全体をまとめてほぐします。
もみほぐし 90分
¥6,400。全身の疲れが慢性化している方に。じっくりほぐすことで施術後のリラックス感を得やすくなります。
Flow
施術の流れ
ご予約
ホットペッパービューティー・当日来店でご予約。夜の時間帯の予約も当日OK。
カウンセリング
睡眠の状態・体の緊張の強い部位・圧の好みをお聞きします。
頭・首・肩のほぐし
眠りに影響しやすい頭まわり・首・肩から丁寧にほぐします。
全身のほぐし
背中・腰・脚まで全身の緊張をほぐします。圧の強さはご要望に応じて調整。
アフターケア
施術後の体の感覚を確認。次回の来店タイミングのご相談も受け付けています。
FAQ
よくあるご質問
Q.眠れない・眠りが浅い悩みにはどのコースがおすすめですか？
眠りに関するお悩みには、ヘッドセットコース（60分¥5,400・90分¥6,700）が特におすすめです。頭・首・肩の緊張をほぐすことで、就寝前の「体が重い・頭が緊張している」状態をやわらげ、リラックスしやすい状態に整えるサポートをします。全身の緊張が強い方には、もみほぐし90分との組み合わせも好評です。
Q.夜に施術を受けても大丈夫ですか？眠気が来ますか？
はい、夜の施術は特に眠りの質のサポートに役立ちます。もみほぐしで体の筋肉の緊張がほぐれ、副交感神経が働きやすくなることで、施術後にリラックスしやすい状態になります。「施術後に眠くなった」という方も多くいらっしゃいます。MARISAは夜0時まで営業していますので、就寝前のルーティンとしてご利用いただく方もいらっしゃいます。
Q.ストレスで眠れない方にも効果がありますか？
仕事のプレッシャー・心配事で「頭がぐるぐるして眠れない」という方に、ヘッドケア・もみほぐしで体の緊張をほぐすアプローチが好評です。ストレスが原因の場合は体の筋肉に力が入り続けていることが多く、体の緊張をほぐすことでリラックスしやすい状態になりやすくなります。ただし医療的な不眠症の診断・治療は行っておりません。
Q.ヘッドスパと全身もみほぐしを組み合わせることはできますか？
はい、MARISAのヘッドセットコースはヘッドケアともみほぐしを組み合わせたメニューです（60分¥5,400・90分¥6,700）。頭・首・肩から全身の緊張をまとめてほぐしたい方に特におすすめで、眠りに関するお悩みのある方から好評をいただいています。
Q.眠りのケアに定期的に通う必要はありますか？
体の緊張が慢性化している方は、定期的なケアが役立つ場合があります。2〜4週に1回程度の定期来店で、体の緊張を蓄積させない日々のメンテナンスとして活用いただく方が多くいらっしゃいます。「眠れない日が続く」という方は、まず一度ご来店いただき体の状態をお聞かせください。